सर्दियों में बाज़ार में जब हरे-हरे, गोल-मटोल सीताफल दिखाई दें तो इन्हें ज़रूर खाइए।
इसे अंग्रेज़ी में Custard Apple और आम बोलचाल में शरीफा भी कहते हैं।
बाहर से सख़्त और अंदर से मलाईदार सफ़ेद गूदा – यही है सीताफल की खासियत।
इसका स्वाद इतना मीठा और क्रीमी होता है कि इसका शेक, बासुंदी और आइसक्रीम भी खूब पसंद किया जाता है।
लेकिन क्या आप जानते हैं?
सीताफल केवल स्वादिष्ट ही नहीं, बल्कि यह औषधीय गुणों से भरा हुआ सुपरफूड है।
इसमें पोटैशियम, मैग्नेशियम, आयरन, कैल्शियम, फॉस्फोरस और फाइबर भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। यही कारण है कि यह हृदय, पाचन और रक्त स्वास्थ्य के लिए बेहद उपयोगी है।
आइए जानते हैं सीताफल खाने के 6 बड़े फायदे 👇
🌱 1. कब्ज़ से छुटकारा
सीताफल में फाइबर और कॉपर की भरपूर मात्रा होती है। यह मल को नरम करता है और कब्ज़ की समस्या दूर करता है। साथ ही पाचन तंत्र भी मजबूत बनाता है।
🤰 2. गर्भवती महिलाओं के लिए वरदान
गर्भावस्था में कमजोरी, उल्टी और जी मिचलाना जैसी समस्याओं में आराम देता है। शिशु जन्म के बाद यह माँ के दूध की मात्रा बढ़ाने में भी सहायक है।
⚖️ 3. वजन बढ़ाने का प्राकृतिक उपाय
अगर आप दुबले-पतले हैं तो सीताफल आपके लिए वरदान है। इसमें प्राकृतिक शर्करा (Natural Sugar) होती है, जो शरीर का वजन और चेहरा दोनों आकर्षक बनाती है – बिना किसी नुकसान के।
😁 4. दाँत और मसूड़ों की सुरक्षा
सीताफल की छाल में पाए जाने वाले टैनिन और कैल्शियम दाँतों को मजबूत बनाते हैं। इसकी छाल का मंजन मसूड़ों के दर्द और मुँह की बदबू दूर करने में कारगर है।
👀 5. आँखों की रोशनी बढ़ाए
सीताफल में मौजूद विटामिन A, C और राइबोफ्लेविन आँखों की रोशनी को बेहतर करते हैं। खासकर वे लोग जो लंबे समय तक लैपटॉप/मोबाइल पर काम करते हैं, उन्हें इसका सेवन ज़रूर करना चाहिए।
🧘 6. तनाव और मानसिक शांति
सीताफल मानसिक शांति देता है और तनाव व अवसाद को कम करता है। कच्चे सीताफल का गूदा दस्त और पेचिश में भी औषधि का काम करता है।
✨ निष्कर्ष
सीताफल केवल स्वाद के लिए ही नहीं, बल्कि पूरे शरीर के स्वास्थ्य के लिए खजाना है। जब भी सीताफल मिले, इसे ज़रूर खाइए और अपने प्रियजनों को भी खिलाइए।
👉 अगर आपको यह जानकारी उपयोगी लगी हो तो इसे शेयर करें।
आपका एक शेयर किसी ज़रूरतमंद तक सही स्वास्थ्य संदेश पहुँचा सकता है।
धन्यवाद 🙏
– मानस आरोग्य परिवार